孩子学习压力大，对学习和身心发展没有优点。在了解现代中学生应激的四大原因后，我们便可以对症下药了。为了消除中学生的学习压力，学习压力、减压和调理心情，应从以下几个方面着手。
1.自我认知批改法。
自我认知批改办法是以一些著名的认知医治理论和办法为基础的。很大程度上是因为中学生对考试的焦虑或对他们成果的忧虑，而这种忧虑是因为学生对考试的重要性、困难和置疑我的才能等认知和点评。因而，经过改动学生的自我认知，可以削减和操控他们的焦虑，战胜学习压力。
具体做法是：第一，引导学生检查自己对学习的重视，写下思想，不要分析这些顾忌，不要害怕重复。然后删去重复的内容，并将相同的重视点与相同的重视点结合起来，按重视的顺序排列它们。
第二，引导学生合理分析自己的问题。你的忧虑是否有一个现实，那就是，例如，你的关怀是偏颇的，是否作为一个坏的测试，在将来有必要考的是坏的，你的关怀是极点的，我自己的缺点和缺点是否夸大了，他们的力气和力气是否过于狭隘。
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第三，引导学生重视质量争辩。让学生对立现实和理性知识。即使合理的忧虑也会损伤学生。因为任何忧虑都会有以下种种危险涣散注意力，无法会集精力学习；承当思想负担；使人严重，影响检查室正常发挥。
第四，得到合理的回应。经过以上分析，找出中学生合理的反应和认知，战胜学习压力。
2.加强自我暗示，增强自傲心。
自我暗示是经过认知、言语、思想等心理活动来调理和改动心理状况和身体状况的一种办法。
自我暗示是活跃的和消沉的。考试的时候，学生有必要进步自己的活跃的自我暗示，通常多说活跃的话，少说泄气的话。经过活跃的自我交谈增强和培育自傲。作为一个学生，我相信我自己，我相信我现已做好了充沛的预备，可以战胜行进道路上的困难。对家长和教师来说，学生需要被相信，鼓舞他们坚持既定的学习方针，激起他们的学习兴趣，战胜学习的压力。
三。调整希望培育杰出品格。
希望值是学生自我点评成果的预期值和方针，是导致学生学习压力的重要因素。希望值是否适中，直接影响学生的学习动机和学习态度。研讨标明，过高的希望会导致更大的心理压力。因为方针设定过高，超出了自己的实践才能，在学习中会忧虑未完成的把握和失掉决心，也会使学生的注意力难以会集。希望，因而，适当的调整，并提出切实可行的方针和希望，帮助学生战胜心理压力是非常重要的，它不仅需要学生的自我意识精确，更需要爸爸妈妈的帮助。
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