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脾气暴躁怎么控制自己(怎么才能控制自己的情绪和脾气)

控制情绪是很重要的一件事,你虽然不必像演戏那样,令人觉得你深不可测,但情绪的表现绝不可过度。

不轻易发怒,保持冷静

愤怒和生气是拿别人的错误惩罚自己,伤害的只能是自己的身心健康。当一个人愤怒而情绪激动时,整个交感神经系统都运作了,造成心跳加快,呼吸急促,动脉收缩肾上腺素分泌等等,甚至有的人气得全身发抖……这种情况下,很容易意气用事,结果害人害己。

脾气暴躁怎么控制自己(怎么才能控制自己的情绪和脾气)(图1)

如果控制不住自己时,赶快离开一会儿,让情绪过了再回来;要不就深呼吸、别说话,这一招对克制生气特别有效。

保持冷静,心平气和,分析问题,采取对策,摆脱困境,化险为夷。冷静,能够有效地控制自己的情绪,审时度势,方寸不乱。

学会忍让,有点阿Q精神

忍让者,忍耐也,谦让也。礼让、谦让是一种美德,遇事如果能主动地“礼让三分”,多找自己的原因,就能云消雾散,握手言和。

脾气暴躁怎么控制自己(怎么才能控制自己的情绪和脾气)(图2)

就像安徽桐城的“六尺巷”一样,“千里家书只为墙,让他三尺又何妨?万里长城今犹在,不见当年秦始皇”。

脾气暴躁怎么控制自己(怎么才能控制自己的情绪和脾气)(图3)

“吃亏人常在,能忍者自安”。人有时需要一点阿Q精神,将眼光放长远一些:别看他一时得势猖狂,最终吃亏的还是他。

脾气暴躁怎么控制自己(怎么才能控制自己的情绪和脾气)(图4)

昔日寒山问拾得曰:“世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我,如何处置乎?”

拾得曰:“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他,再待几年,你且看他。”

脾气暴躁怎么控制自己(怎么才能控制自己的情绪和脾气)(图5)

合法行使权利,不要制造情绪垃圾

如果正义掌握在你的手中,你就要行使你的合法权利,为维护自己的权益而斗争,切记不要一味地发牢骚,更不能采用过激方法宣泄,这种宣泄有百害而无一利。

脾气暴躁怎么控制自己(怎么才能控制自己的情绪和脾气)(图6)

在外受了气,不要把烦恼愤怒转嫁他人,不要制造情绪垃圾。找朋友、家人聊一聊,分析分析,就会将内心的积怨、苦闷宣泄出去,心情自然会轻松明亮起来。

脾气暴躁怎么控制自己(怎么才能控制自己的情绪和脾气)(图7)

如果你具备了宠辱不惊的良好心理状态,那么你在别人心目中将是“沉稳、可信赖”的形象,这种形象有利于你在社交和事业上的成功。

脾气暴躁怎么控制自己(怎么才能控制自己的情绪和脾气)(图8)

你的暴脾气主要是浮躁造成的问题和困难很多,只要你乖乖的,静下心来想想接下来应该做什么,怎么做··把目光放的长远一点有计划有目标的去生活,好好的把自己充实起来,问题就会迎刃而解烦恼也会慢慢变少亲爱的这世界上没有过不去的槛,有我陪着你一切都会好起来的相信我听大悲咒或念心经,很管用的。心如止水,波澜不惊。用玫瑰花泡点水喝,疏肝解郁~~中医讲究五情对应五脏,“怒”对“肝”~

所以疏肝解郁的DD会有一定的效果的~

中成药有:调胃舒肝丸、木瓜顺气丸,疏肝理气丸等

还有一种解郁汤水

材料:桑叶九克、菊花九克、北杏九克、连翘九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克

制法:四碗水煲成一碗水

功效:疏肝解郁

如果只是普通的心情烦躁用蜂蜜泡菊花或者柚子茶也有效用些疏肝解郁的要吧!

加味逍遥丸是很不错的!!

技能治疗脾气暴躁也能治疗郁闷要有很强的自制力吧...当自己的暴脾气时.记得克制住.告诉自己改变,为自己加油!你可以的!习惯养成品性.只要自己想要做的事.一定可以的!加油哦~暴脾气..在改的过程中除了提醒自己,还要发现自己该改成什么样。给自己一个定位.这样的话,就不会因为改了而变的迷茫啊~加油'`

当有令你生气的事情发生时,告诉自己:等一下发作。然后赶紧去干别的事情转移注意力。拙见。忍一时风平浪静,退一步海阔天空。凡事不要逞强!呵呵,往好的方面想啊!没什么大不了的!

请问:怎么样才能控制好自已的脾气?

音乐、写作、思考、绘画可以让人冷静,确实不假。以前上学的时候喜欢阅读、写作兼画画,所谓琴棋书画可以怡神,到我这儿恐怕只剩下“画”了,再加上前面的三项,虽不能算是怡神,但也勉强称得上是可以控制火气的一种方法,至少对本人是挺灵的。工作让你没时间也没精力去做这些“闲事”,从而忽略了自己的精神世界,压力引发你的脾气,而你又找不到适当的控制方法,情况变得越来越糟,今天本来只是想上来冒个泡泡发泄一下,听着音乐,写着写着,突然找到感觉,仿佛回到以前,赫然发现,自己已然变得如此陌生,反省的同时,你的脾气就消失了。一些烦心事恼怒的事,只是过眼云烟,又算得上什么呢!所以,无论自己有多生气,自己的文笔有多么差劲,只要写出来都是好东西。气消了,心情回复了,对自己大声说:“加油!你一定做得到!”

音乐、写作、思考、绘画可以让人冷静,确实不假。以前上学的时候喜欢阅读、写作兼画画,所谓琴棋书画可以怡神,到我这儿恐怕只剩下“画”了,再加上前面的三项,虽不能算是怡神,但也勉强称得上是可以控制火气的一种方法,至少对本人是挺灵的。工作让你没时间也没精力去做这些“闲事”,从而忽略了自己的精神世界,压力引发你的脾气,而你又找不到适当的控制方法,情况变得越来越糟,今天本来只是想上来冒个泡泡发泄一下,听着音乐,写着写着,突然找到感觉,仿佛回到以前,赫然发现,自己已然变得如此陌生,反省的同时,你的脾气就消失了。一些烦心事恼怒的事,只是过眼云烟,又算得上什么呢!所以,无论自己有多生气,自己的文笔有多么差劲,只要写出来都是好东西。气消了,心情回复了,对自己大声说:“加油!你一定做得到!”

火气大,爱发脾气,实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明,脾气暴躁,经常发火,不仅是强化诱发心脏病的致病时,而且会增加患其它病的可能性。

因此为了确保自己的身心健康,必须学会控制自已,克服爱发脾气的坏毛病。

意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。

承认自我勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。

反应得体当遇不平之事时,任何正常人都会怒火中烧,但是无论遇到什么事,都应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借,而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人凡事要将心比心,就事论事,如果任何亨倩,你都能站在对方的角度来看问题,那么,很多时候,你会党得没有理由迁怒于他人,自己的气自然也就消失了。

宽容大度对人不斤斤计较,不要打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就自行消失了。

现在开始现实生活中,一些人常常说:“我过去经常发火,自从得了心脏病我才认识到,任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火,要想克服金发脾气的坏毛病,此从今天开始吧。

沙子2008-01-1114:29在你想生气的时候你去做一些事情分散自己的精力,或者和你想发脾气的对象分开点距离...或者拿点东西吃,塞住嘴巴...把事情看小些就不容易生气了

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