后来忽然有一天我问自己，你真的愿意这样一直下去吗？

1、学习/工作效率低下

2、睡眠严重不足

3、用眼过度，视力下降

4、影响身体仪态

5、增加焦虑情绪……等等。

01.卸载掉让你上瘾的App

我也曾沉迷娱乐应用，当意识到这些会影响到工作效率和身体健康后，我就把这些软件全都卸载了。即使现在重新下载回来，我也不会再被牵着走。

02.关闭所有App的消息推送

那么这一点对你来说就非常有必要。

阿玛蒂亚森经济学奖得主陈云博士说：“未来30年谁把握了注意力，谁将掌控未来的财富。”

所以把你的注意力当做金钱来看待吧。别让那些机器群发的通知干扰了你的注意力，甚至毁了你原本该学习的一个上午，真的非常不值得。

03.把重要App放在主页

当写东西缺乏灵感时，我常常会去看一看同行的内容，但有时候刷着刷着就被其他内容所吸引住了，最后浏览了一两个小时也没找到对自己有用的东西。

07.找到自己的兴趣爱好

08.给自己建立一套奖惩制度

以上仅供参考，奖励和惩罚可以根据自己的实际情况来定，但核心是：要狠，要对自己有用！

【END】

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