，孩子长期沉迷的网络对身心健康非常不利，父母不仅可以帮助专业医生和机构，还可以在家帮助孩子一步一步地摆脱网络成瘾。
第一，帮助孩子恢复规律，然后想学习
，许多父母强迫孩子立即回到学校，帮助他们逃离网络。实际上，孩子的学业落后，突然把他们带回学校，只会更加深他们的挫折感，往往会更快地逃脱。所以家长应该采取循序渐进的方式。
首先，帮助孩子建立正常的生活，因为生活有规律的能力意味着他们有自制力。当孩子有了自制力，他们就会有更多的心理筹码来摆脱网瘾。家长此时不要提及网络成瘾问题，可以用孩子接受的方法交流，问孩子自己想怎样安排正常的工作，如果父母不是强制性的、命令的方法，得到的答案往往会让你吃惊。
第二，鼓励孩子去锻炼身体健康网络成瘾儿童缺乏自信和自制力。家长可以建议孩子找时间进行体育锻炼，甚至和他们一起锻炼。心理学研究表明，持续的体育活动不仅有助于孩子的健康，还能提高孩子的自信和自制力。原因是能够日复一日地做同样的事情需要很多纪律。积极的经历会增加自信感，随着孩子锻炼计划的继续，他每天都会建立一些自信感。
第三，教孩子减压的小技巧
，每个人都面临压力，孩子的学习压力不亚于大人。压力面前的不适应经常使他们再次逃离现实生活。专家发现，缓解压力最有效的方法是以1:4:2的形式进气、呼吸、呼吸。这样连续做5分钟，压力就会大大缓解，找到解决问题的思考能力。孩子知道自己有能力放松的时候，在压力下更加放松。
第四，承认和鼓励孩子积极的变化
，希望孩子们不要背叛原来的计划，每天锻炼，遵循正常的程序，父母必须鼓励他们，抓住机会。孩子，你很棒！你说到做到，是很不容易的事情。有时候也可以适当地给予孩子心仪的运动鞋、CD等物质奖品。
但在这里要小心，如果孩子认为他所有的努力都是为了获得外部激励，他很可能会削弱他改变和学习的内在动力。如果外部触发器停止，他的变化可能会消失。最好的激励是把奖励和他的个性联系起来。如果孩子没有履行，他或她也可以及时受到惩罚，最好提前征得孩子的同意。研究发现，当孩子决定奖惩时，他更有可能感到惊讶，愿意付出远远高于父母想象的代价，更有可能受到激励和惩罚。
第五，帮助儿童安排其他生活重心
，引导儿童关注生活的其他方面，包括互动机会和兴趣发展。这会慢慢减少花在网上的时间，随着他们的生活重心从互联网扩展到其他领域，孩子会对做出其他改变感兴趣。这个过程需要一些时间，所以家长们千万不要太着急。
第六，提高孩子的学习动机和自信心帮助孩子重拾学习兴趣和信心的最好方法之一就是在家里找个家教，在家里帮孩子把落后的功课补上，让孩子对回学校和同学一起学习感到较有把握而充满信心。告诉孩子，什么时候他想回学校读书，父母都会提供他所需要的协助。
互联网是孩子们暂时的精神避难所。父母意识到自己有很多需要调整的地方时，从改变家庭关系和感情氛围开始，孩子不需要在网上寻求避难，摆脱网络依赖症，回到现实生活！
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