如今的社会竞争越来越激烈，家长们都希望自己的孩子能够优于常人，所以对孩子抱着很高的期望。但是，家长们的这样的期许，就像是一座大山压在孩子们的身上，让他们喘不过气。所以现在厌学的孩子越来越多。尤其是初三、高三的孩子，往往因为中考、高考的来临，学习压力不言而喻。那么作为家长，应该如何帮助这类孩子缓解心理压力呢？
1、培养孩子良好生活习惯。养成持之以恒、平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，美食不可辜负，户外活动也可以同时兼有。让孩子在生活中感受美好的体验，明白人生不只有学习，还有诗和远方。 2、孩子的充足睡眠。即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松驰绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的中学生来说特别重要。挑灯夜读的孩子有很多，甚至有的家长以此为荣，但是这样对孩子的身体健康并无益处。3、让孩子学会适当转移目标。在学习紧张时，可以通过摆脱紧张状态消除紧张情绪。比如到操场上跑一跑、踢踢足球、打打篮球，看看有趣的笑话，听听音乐、看看电影等等，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。另外，如条件允许的话，去轻松舒适地洗一个澡也是放松的好方法。
4、让孩子与信任的人交谈。通过跟其他人沟通，孩子也会发现别的同学其实也很紧张，他不是第一个也不会是最后一个紧张的人，这会使孩子紧张的情绪得到一定缓解。 5、引导孩子学会有效地分配时间。将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。6、帮助孩子制定学习目标要适中。不要把目标定得高于自己能力所及，这样会严重打击学习兴趣，无端地给自己增加学习压力。
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