在饮食方面，高蛋白、高脂肪、高箱食物会增加胃肠负荷，消化不完全会产生腹胀和便意，影响睡眠质量。许多学生选择夜战，晚上喝咖啡，喝浓茶，中枢神经振奋，失眠症状恶化。另外，调味料的运用过多，盐分过多的话，中枢神经的兴奋性会提高，孩子会失眠。
关于青少年失眠的现象，智选优心专家认为失眠主要是因为他们普遍存在的期待值过高。特别是聪明的孩子，由于心理承受力差，经过波折，容易失眠、抑郁、神经衰弱、精神分裂。因此，在日常生活中，青少年必须加强身体训练，不能整天浸泡在书海里，父母应该给孩子适当的波折教育，有利于防止孩子因压力而失眠。
考试期间，学生分秒学习，熬夜，脑细胞不能尽快修正，一朝一夕注意力不集中，记忆力下降，失眠。在这种情况下，大多数孩子会感到严重，想强迫自己睡觉，但他们经常拔苗助长。有些人失眠后心情烦躁、恐怖、无力，表现出忧郁、失望、厌世等消极情绪。长时间睡眠不会影响孩子的大脑供血，大脑缺氧，引起头痛。
智选优心专家孟教师指出，青少年以平时的心对待考试，规则生活，改善自己的行为习惯后，失眠症状还没有缓和，必须立即寻求医生的协助，不要觉得熬夜，详细的工作安排可以看到考试的正常才能。一起，对爸爸妈妈的建议是，如果你的孩子正处于学习压力大、睡觉欠好的时期（比方正处于升学阶段的毕业班学生），必定要从饮食上留意，少吃辛辣食物，少吃牛羊肉，少喝酒、茶、咖啡和可乐等含振奋剂的刺激性饮料，每晚入睡前让孩子喝一杯牛奶、用热水泡泡脚等，这些都对缓解孩子的失眠症状有必定优点。

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