网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致，而操作条件反射的关键是强化，即上网操作和甜头强化物的结合。所以消除网瘾的办法便是逐步不强化，使上网操作逐渐减少并不和强化物结合，网瘾便很易根除。具体办法主要就是认知行为疗法。

1. 认知。家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方相互尊重，首先明白学习是青少年的主要任务，身心安康是青少年发育、开展的关键。然后理出网瘾对青少年的危害，如旷费学业，损伤身心安康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习气，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理开展。与此同时，家长还要主动与教师配合。
2.系统脱敏。家长与网瘾孩子双方协商，定出总体方案，在两个月内逐渐减少上网时间，最终到达偶然上网或不上网。如原来每天沉浸网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第周围2小时。网瘾者能按方案执行则给予奖励（用代币制），即每周发给恰当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、文娱、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾。
3.替代疗法。青少年需求充实的肉体生活和文娱，所以不让其上网则必需找别的喜好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。
4.厌恶疗法。叫孩子左伎俩带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立刻用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提示本人，网瘾有危害。家长要培育孩子的意志力，意图志力压制上网的念头。

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