1、试着调节你说话的声调和语气
2、注意你的表情和肢体语言
当你生气时,你会盯着你的孩子吗?你指的是什么?当你想到你对孩子有多生气时,答案是显而易见的。所以,失去对愤怒的控制时,首先要注意表情。不要盯着或指着它。调整你的语调,同时放松你的眼睛和四肢。
3、给自己和孩子安静的时间
4、找一个适合自己的减压方式
如跑步、与朋友聊天、听音乐等,让自己在适当的时候放松,不要让焦虑、紧张占据你的心,练习如何冷静自己,当你无法控制自己的情绪时,放松练习可能对你有用。
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正苗启德一所专门针对10-18周岁青春期青少年存在网瘾、厌学、叛逆、早恋、亲情冷漠、离家出走等问题开设的青少年叛逆教育学校,学校全封闭军事化管理,面向全国常年招生,开设24小时远程视频监控系统,家长可以实时了解孩子在校情况!
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