<例如，课间出教室，活动腰肢，在课外散步，适当锻炼身体，不仅起到放松的作用，还能增强体力。另外，适当的锻炼容易增加食欲，摄取足够的营养，促进新陈代谢，维持旺盛的能量。除了运动之外，练习一些特殊的放松方式，比如闭合双眼，深度呼吸，或者舒适地坐在椅子上或躺在床上，舒展四肢，也是有益于身心放松的。
2、遵守规则，有效地学习
，告诉我们，人体各器官的状态总是在变化，出现各种各样的生物节律，人的感觉、感情、记忆、思考、警觉、食欲等心理现象。在活动能力方面，早晨能力逐渐上升，上午9时前后达到最高，随后逐渐下降，下午2-3时降至白天的最低点，晚上8时左右又出现新的高峰。在记忆方面，普通人每天有四个记忆高峰:第一个时间是早上起床后1小时；第二个时间是上午8:00到10:00；第三段是晚上6:00到8:00；第四段是晚上睡觉前。只有顺应这种生理规律的变化，安排好学习和生活的时间，才能感受到身体的舒适，提高工作和学习的效率。

3、自我放松，缓解压力

顺其自然，想休息便休息，想睡觉就睡觉，想发呆就发呆，这是放松的方式。通过娱乐活动，听听音乐等进行放松，调整紧张的情绪。通过想象，你也可以暂时放弃一切烦恼，或者在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入自然的美境，冥想听到小溪的流水，鸟的叫声，或者在海边的阳光浴，听海浪等，在舒适的环境中放松身心。
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